リ・バースの大塚です。

前回のブログで、少し触れさせていただきましたが
最近、私は、着実に進行している体重増加が気になっています。
その原因はわかっています・・・運動不足＆かなり偏った食生活です。

私の肥満の度合いを、数値によって判断する方法はないのかなと思い、
インターネットで調べてみたところ、ボディマス指数（ＢＭＩ指数）
という言葉がみつかりました。
ボディマス指数という言葉にはなじみがないかもしれませんが、
ＢＭＩ指数と聞くと、皆さんも健康診断の結果などで一度は目にしたことが
あるのではないでしょうか。

Ｗｉｋｉｐｅｄｉａで、ＢＭＩ指数について調べてみました。
ＢＭＩ指数とは、体重と身長の関係から算出したヒトの肥満度を表す指数と
記されていました。
ＢＭＩ指数は、ＢＭＩ指数＝体重（ｋｇ）÷｛身長（ｍ）の２乗｝で算出できます。
ＢＭＩ指数の算出方法は世界共通ですが、肥満の判定基準は国により異なっています。
日本では、日本肥満学会がＢＭＩ指数２２を標準体重と定めていて、
２５以上の場合を肥満、１８．５未満の場合を低体重としているそうです。

だれにでも簡単に計算できる便利なＢＭＩ指数ですが、精度の限界はあるようです。
それは、身長と体重の関係のみに抽象して算出するため、内臓肥満が数値に
あらわれにくく、隠れ肥満がわかりにくいということがあるようです。

ちなみに私ののＢＭＩ指数は２４．６でした。当然に、肥満気味です。
内臓脂肪については少し怖いので、ここではひとまず触れないことにしておきます。
ＢＭＩ指数２２と身長から私の標準体重を逆算してみたら、
ベストは６５kgということになり、私の今の体重の７３kgから
最低でも８kgの減量が必要ということになります。

「これはマズイ」と思って、なにか運動を始めたいと考えていたところ、先日、
日経新聞でジョギングの記事を目にしました。
記事のテーマは「ジョギングを無理なく、怪我なく継続するコツ」で、
その記事の中にジョギングを楽しむための３つのコツが書かれていました。

①靴はやや大きめを選ぶ
②週３回３０分から始める
③足裏全体で着地するように心掛ける

これだ！と思い、先週、ジョギング用のランニングシューズを購入してきました。
今週から、帰宅後、最低週１回～３回、１回３０分のペースで
ジョギングを始めることにしました。
目標は「３ヶ月後に体重を６５ｋｇにする！！」です。

今後は、運動に加えて、食生活の改善についても調べて、
取組んでいかなければならないと考えてます。

今後は、大塚の脱メタボ？ブログもアップしていきたいと思っていますので、
興味があまりない方も読んでいただけるとうれしいです（笑）。

家屋の解体工事から、店舗・倉庫・物置などの小さい解体工事まで・・・
「エコノミー＆エコロジーな家屋解体 リ・バース」を
今後ともよろしくお願い申し上げます。